CONOCER LO QUE SE DEBE COMER

cccUn Atleta de 68kg  cuanto suele consumir diariamente de carbohidratos?	1900-2700 1200-1600
Este tipo de carbohidrato es el mejor para comer antes de un juego, ya que proporciona energía para un largo periodo de tiempo	Bajo y moderado indice glucémico Alto indice glucémico
Cuánto % de Proteina suele formar parte del consumo diario de calorías de un atleta	15-20% 25-35%
Porcentaje saludable de grasas en la dieta diaria	20-30% 10-20%
Ejemplo de un buen tipo de carbohidrato para un atleta	Patatas fritas Patatas cocidas
Cual es el mejor tipo de proteina para un atleta	Huevos Chuleta de cerdo
El volumen en la la dieta en un atleta consiste en Componente de dieta Recomendación Un Atleta de 68kg  cuanto suele consumir diariamente de carbohidratos? 1900-2700 Este tipo de carbohidrato es el mejor para comer antes de un juego, ya que proporciona energía para un largo periodo de tiempo Bajo y moderado indice glucémico Cuánto % de Proteina suele formar parte del consumo diario de calorías de un atleta 15-20% Porcentaje saludable de grasas en la dieta diaria 20-30% Ejemplo de un buen tipo de carbohidratro para un atleta Patatas cocidas Cual es el mejor tipo de proteina para un atleta Huevos El volumen en la la dieta en un atleta consiste en Grano.verdura y frutas	Grano.verdura y frutas Fruta,verdura,carne