FORTALECER ISQUIOTIBIALES CON PUENTES
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| ELEVACION DE CADERA CON PELOTA DE TENIS |
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| ELEVACION DE CADERAS |
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| PUENTE ALTERNANDO PIERNA |
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| CUDRUPEDIA CON EXTENSION DE CADERA SOBRE CODOS |
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| CUADRUPEDIA ALTERNANDO BRAZO Y PIERNA |
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| SENTARSE CON PIERNAS ESTIRADAS |
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| (a) cuarto,(b) medio,y (c) subida completa |
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