TRONCO Y ZONA SUPERIOR

FONDOS CON PIERNAS ELEVADAS

FONDOS CON BASE EN BOSU

PROGRESION DE FONDOS

CON APOYO EN UNA RODILLA PRESS CON  KETTELBELL ALTERNAS

SPLIT EN BANCO PRESS ALTERNO

PRESS ALTERNO DE MANCUERNA DE PIE

Relación de Fuerza entre el Press superior

Press Banco (136kg)max

Press inclinado (109kg);80% de banco   max

Press banco mancuerna 95x5 (64% de press banco máx /2 del peso de mancuernas

Press banco inclinado mancuerna 77x5 (80% banco mancuerna máx)

Esta carta muestra la cantidad de carga que un atleta puede ser capaz de levantar despues de desarrollar un programa adecuado para obtener una fuerza del tren superior equilibrada

Press Banco (136kg)max

Press inclinado (109kg);80% de banco   max

Press banco mancuerna 95x5 (64% de press banco máx /2 del peso de mancuernas

Press banco inclinado mancuerna 77x5 (80% banco mancuerna máx)