9 Tareas a realizar en waterpolo

TAREAS DE WATERPOLO PARA ELABORAR SESIONES

TAREAS	MEDIOS	METODO	CARGA
1. NADO	NADO PPM INTERVALICO VELOCIDAD	NADO EN LINEA	3000M (50-200M) 30MIN (50M) 6X 4-6 X 10-15M
2. ESPECIFICO	DESPLAZAMIENTOS PDB Y SALTOS  MANEJO BALON	TAREAS O CIRCUITO	15-30 SG 4-6 SETS 4 BLOQUES 4X 10MIN
3. CIRCUITO FISICO	GOMAS /CHALECOS/BM	TAREAS O CIRCUITO 6-9 EJERCICIOS	10-30W/10-30R 3-4 SETS (30MIN)
4. CIRCUITO FISICOTECNICO	PORTERIAS  Y BALONES	DINAMICO ESTATICOS	4-5 EJERCICIOS 4-5 SETS 30SEG
5. CIRCUITO FISICO TACTICO	C PORTERIAS Y BALONES CHALECOS Y GOMAS	BOYA/DEFENSA ARCO DEFENSA /ATA	4-5 EJERCICIOS 3-4 SETS 5-10REPS
6. DESIGUALDAD	GORROS Y PORTERIAS Y BALONES	1:0;2:1;3:2;4:3;5:4;6:5	GOLES (1,2,3) 30SG-15MIN X 4
7. FORMAS JUGADAS	PORTERIAS Y BALON	3V3;4V4;5V5 1 PORTERIA  2 PORTERIAS	GOLES (10-20) TIEMPO 4X 5-15MIN
JUGADA COMBINADA	PORTERIAS Y BALON	6V6 1 O 2 PORTERIAS	GOLES TOTALES TIEMPO 4X4 X10G
JUEGO TEST	CAMPO/ ARBITRO/ RELOJ	JUEGO 6V6 REGLAMENTO	2 X30MIN 4X15MIN NADO PPM INTERVALICO VELOCIDAD 6X10MIN