IMPORTANCIA DE LA VELOCIDAD

IMPORTANCIA DE LA VELOCIDAD EN EL WATERPOLO

La composición del músculo. Existen básicamente dos tipos de unidades motoras en el músculo humano,las de contracción rápida y las de contracción lenta.Como su denominación sugieren,las fibras de contracción rápida son más rápidas para contraerse y se caracterizan porque

-          Tienen la capacidad aeróbica baja

-          Tienen la capacidad lactacida alta

-          Tienen una gran fuerza de contracción

-          Tienen una alta fatigabilidad

-          Son comunes en velocistas,saltadores y lanzadores

La distribución de fibras rápidas y lentas varían entre los individuos.Por lo general los deportistas potentes tiene unas fibras rápidas en mayor número que los deportistas de resistencia y existe un alto porcentaje de velocidad en estos atletas. Se ha comprobado que los velocistas poseen una mayor proporción de fibras FT que de fibras ST (Counsilman,1976).

Los suministros de energia al músculo. Las fibras rápidas dependen sobre todo de los suministros de energía que son anaeróbicos.El sistema ATP-PC es una fuente de energía muy rápida.El combustible químico es principalmente la fosfocreatina (PC),con producción muy limitada de ATP.Los almacenamientos de PC están muy limitados.Este sistema es utilizado en actividades de alta potencia y corta duración.El sistema de ácido láctico (LA) es también una fuente rápida de energía.El “combustible” es el glucógeno y hay una limitada producción de ATP. Un producto de desecho de este sistema es el ácido láctico que causa fatiga

Factores neuromusculares. El tiempo requerido por las fibras rápidas para generar máxima tensión es alrededor de un tercio del requerido por las fibras lentas.una de las razones es su mayor capacidad anaeróbica.Otra razón es el tamaño del nervio motor que opera en las fibras rápidas. Esto hace que el impulso nervioso que causa que la unidad motora se contraiga y se transmita más rápido a lo largo del axón .Esto implca que los jugadores con mayor número de fibras rápidas,sea capaces de contrar sus músculos más rápidamente.

Velocidad de ejecución de la técnica

El modelo de desarrollo de la técnica debería seguir esta secuencia:

·         Desarrollar técnicas básicas

·         Desarrollar el modelo técnico básico

·         Desarrollar el acondicionamiento específico del gesto

·         Desarrollar el modo técnico avanzado

·         Desarrollar variantes técnicas según las demandas ambientales.Por ejemplo tamaño de piscina o exterior o interior

Este modelo conduce a un desarrollo de la competencia,confianza y por tanto de la velocidad.Hay siempre que recordar a los jugadores que “ si no se puede hacer lentamente,no lo harán rápidamente”.El desarrollo métodologico de la técnica es prevalente.

Ejercicios para desarrollar entrenamiento de velocidad :

1.        

·         Fase de impulsión de brazos,con 4-8 brazadas

·         Nadar contra resistencia con elásticos sobre 10-20metros

·         Trabajo técnico nadar 8 brazadas con impulso desde pared y posteriormente en el agua con impulso en agua

2.

·         Máxima longitud de brazada y rápida frecuencia

·         Trabajo técnico: repeticiones de 20- 30m “asistidos” o tares de acelerar-mantener sobre distancias de 20-30metros

3.

·         Para acondicionamiento: acelerar-desacelerar-acelerar mantener –relax son útiles sobres distancias de 15-20metros

Medios no tradicionales del entrenamiento de velocidad

Con el fin de aumentar la fuerza específica del jugador es recomendable buscar formas de intensificación del entrenamiento e incremento de la fuerza explosiva en el agua.

Con el fin de intensificar el entrenamiento de velocidad se recomienda el uso de :

·         Ejercicios de velocidad vestidos

·         Ejercicios de velocidad atados

·         Con gomas elásticas

·         Con poleas

Para aumentar la fuerza-velocidad del jugador y la capacidad de nado, al mismo tiempo se desarrolla la destreza motora se recomiendan:

·         Ejercicios de velocidad asistida

·         Con gomas elásticas

·         Aletas/palas

Según Theodorescu (1984) los deportes de equipo tienen una evolución,verificando algunos parametros,que dependen mucho del acondicionamiento físico y la velocidad de desplazamiento global:

1)      El ritmo de juego es cada vez más elevado y alternado

2)      El juego de ataque tiende a simplificarse

3)      Aumenta la importancia del juego defensivo

Todo ello conlleva fundamentalmente,niveles elevados de Fuerza Rápida y de Resistencia Específica mixta (corta/meia/larga) integrándose en situación compleja ambiental,diferentes manifestaciones de Fuerza,Resisitencia,velocidad y flexibilidad.

El rendimiento en los deportes como el waterpolo depende siempre de una situación.Está determinado esencialmente,entre otros,por el rendimiento de la variable perturbadora “contrincante”.Los radios de acción  contrarios de ambos rivales son los que crean la situación del rendimiento. (Hagedon,1972)

Cuando decidimos en el momento del entrenamiento unificar el estímulo condicional,coordinativo y cognitivo en una tarea,hay que determinar uno como el dominante, y así poder organizar los sistemas en función de este dominante. Por ejemplo,el sistema de repeticiones no será bueno para mejorar el sistema de toma de decisiones,se repitan una serie de veces en función de los objetivos de la cualidad fisológica. Pero si producimos situaciones donde los estímulos no se repiten, o como máximo,se repiten dos veces,podemos igual mejorar la capacidad de toma de decisión.Es preciso programar cargas de estímulos de determinadas categorías,se construirá un sistema que.,respetando la estructura condicional,aporte posibilidades de construir los sistemas coordinativo y cognitivo,sabiendo que existe mejora biológica (condicional) hay que definir las tareas que incluyan los otros sistemas,garantizando su mejora e integración.

Por ejemplo,ver si trabajan la velocidad y el sistema más importante es el tiempo o la distancia o la pausa,o el contendido situacional de la tarea,etc, se pueden solicitar todos los sistemas,pero después de definir el objetivo importante en esa tarea,el waterpolista,se empeñara al 100%.

Siempre tendremos tiempos mínimos y máximos,velocidad de anticipación (intensidad) que se define preferentemente por la intensidad de ejecución de la tarea y el tiempo de pausa entre las participaciones.En la velocidad de ejecución tiene mucho que ver la sobrecarga,por tanto deberá ser considerada.